Vata, elementul uscăciunii: cum privește Ayurveda perimenopauza

Când am început să caut răspunsuri pentru ce trăiesc în perimenopauză, am dat peste tot de același lucru: corpul împărțit în bucăți. Ginecologul pentru mucoasă. Oftalmologul pentru ochi. Dentistul pentru gură. Dermatologul pentru piele. Fiecare cu bucata lui.

Ayurveda le vede împreună. Are un singur cuvânt pentru tot ce se usucă, se răcește și se neliniștește în anii aceștia: vata. Nu e un diagnostic. E un fel de a privi. Iar pentru mine, explicația asta pune toate piesele pe aceeași masă.

Ce spune Ayurveda despre perimenopauză

Ayurveda, medicina tradițională a Indiei, vede trecerea spre menopauză ca pe o perioadă în care crește vata, principiul aerului și al mișcării. Vata e uscat, rece, ușor și schimbător. Când crește, apar uscăciunea pielii și a mucoaselor, somnul ușor, neliniștea, articulațiile care înțepenesc. Răspunsul tradițional e opusul lui: căldură, grăsime bună și ritm. Mâncare caldă și gătită, cu GHEE. Ulei pe piele în fiecare zi. Mese și ore de somn la aceleași ore. Din stup, aduc în anii aceștia KIT MENOPAUZĂ, cu lăptișor de matcă crud, polen crud și TONIC No. 1, și MIERE CU TURMERIC No. 2, cu condimentele calde pe care Ayurveda le iubește.

Cele trei principii, pe înțeles

Ayurveda descrie corpul prin trei principii, numite doșa. Fiecare om le are pe toate trei, în proporții diferite. Nu e doar filozofie: într-un studiu indian pe 96 de adulți sănătoși, oamenii cu tipuri constituționale diferite au avut diferențe măsurabile în analizele de sânge și în felul în care li se exprimă genele.

Menopauza, numită în Ayurveda rajonivritti, adică „oprirea fluxului”, e privită ca o trecere firească dinspre pitta spre vata. Nu ca o boală. Ca o schimbare de anotimp, care cere alte haine. Medicii ayurvedici de azi o descriu la fel: într-un studiu făcut la un institut ayurvedic din India, toate femeile cu simptome de menopauză aveau un dezechilibru de vata, iar remediul descris pentru uscăciunea lui e calitatea uleioasă, ungerea.

Semnele lui vata, în corp și în minte

Dacă te regăsești în mai multe rânduri din tabel, Ayurveda ar spune că vata ți-a crescut. Medicina de azi ar spune că estrogenul fluctuează. Sunt două limbi diferite care descriu, de multe ori, aceeași femeie.

Cele trei răspunsuri ale Ayurvedei

Căldura

Vata e rece, deci tot ce încălzește îl liniștește. Mâncare caldă în loc de crudități reci. Apă caldă în loc de apă cu gheață. Condimente calde: ghimbir, scorțișoară, cardamom, turmeric, chimion. Picioarele ținute la cald. O baie caldă seara, în loc de un duș fierbinte și grăbit dimineața.

Grăsimea bună

Vata e uscat, deci are nevoie de ungere, pe dinăuntru și pe dinafară. Pe dinăuntru, Ayurveda folosește ghee-ul ca pe un aliment de bază, de mii de ani. O analiză a 11 texte ayurvedice clasice a găsit ghee-ul pomenit de 774 de ori, cel mai des pentru minte, digestie și hrănirea corpului. E același unt clarificat pe care îl poți face și acasă. Pe dinafară, uleiul cald pe piele, în automasajul zilnic numit abhyanga.

Ritmul

Vata e schimbător, deci are nevoie de repere. Aceeași oră de trezire. Mesele la aceleași ore, fără să sari peste ele. Culcarea înainte de 23:00. Ayurveda are chiar un nume pentru rutina zilnică: dinacharya. Știința de azi îi dă dreptate. Asociația Americană a Inimii spune că mesele neregulate par mai puțin favorabile pentru inimă și metabolism, iar într-un studiu mic pe femei sănătoase, două săptămâni de mese la ore regulate au adus o glicemie mai stabilă după masă și mai puțină foame decât mesele la ore neregulate.

Farfuria pentru vata

Ghee-ul e în bucătăria mea de mulți ani. Acum zece ani am lăsat chiar și o recenzie pe site, la el: clătitele cu ghee îți aduc titlul de „regina clătitelor” chiar și de la cei mai mofturoși copii. Încă o cred. Iar Ayurveda îmi dă dreptate, din alte motive.

O zi pentru vata

• La trezire: aceeași oră în fiecare zi. Un pahar de apă caldă.
• Dimineața: zece minute de ulei cald pe piele, apoi duș călduț. Un mic dejun cald: terci de ovăz cu o linguriță de ghee și, după ce s-a răcit puțin, o linguriță de polen crud.
• La prânz: masa cea mai consistentă a zilei, caldă și gătită. Ayurveda spune că atunci focul digestiv e cel mai puternic.
• După-amiaza: o plimbare. Mersul pe jos, într-un ritm liniștit, e una dintre cele mai bune griji pentru vata.
• Seara: cină ușoară, devreme. O cană de lapte cald cu turmeric, cu mierea adăugată la final. Ecranele departe în ultima oră.

Unde intră stupul

Ayurveda folosește mierea de mii de ani, cu două reguli bune de știut: mierea nu se încălzește, iar ghee-ul și mierea nu se amestecă în cantități egale. Ayurveda are și o categorie întreagă pentru hrana care susține vitalitatea pe termen lung: rasayana. Așa privesc eu produsele stupului în anii aceștia.

GHEE: grăsimea de bază

• Pentru tot ce e uscat: e grăsimea pe care Ayurveda o folosește pe dinăuntru și pe dinafară. Aduce vitamine liposolubile și acid butiric.
• Cum îl folosești: o linguriță dimineața, simplu sau în apă caldă, și ghee la gătit, în locul altor grăsimi.

MIERE CU TURMERIC No. 2: căldura din borcan

• Pentru căldură și digestie: turmeric, scorțișoară Ceylon, ghimbir, nucșoară, cardamom, piper negru și șofran, exact condimentele calde din farfuria pentru vata. Rizomul de curcuma e folosit tradițional pentru ameliorarea problemelor digestive ușoare, recunoaștere oficială a Agenției Europene pentru Medicamente.
• Cum o folosești: 1–3 lingurițe pe zi, simplu sau într-o cană cu lapte cald, adăugată după ce laptele a coborât sub 40 °C.

„Această combinație este delicioasă într-o cană cu lapte vegetal călduț. Cel mai bun și sănătos turmeric latte savurat până acum.”

— Petra, cumpărătoare verificată, recenzie la MIERE CU TURMERIC No. 2 pe terraapis.ro, septembrie 2026

KIT MENOPAUZĂ: hrana de bază pentru tranziție

• Pentru tranziție: polenul contribuie la menținerea confortului în timpul menopauzei, iar polenul împreună cu lăptișorul de matcă mențin echilibrul activității hormonale.
• Pentru vitalitate: polenul menține vitalitatea și protejează organismul împotriva stresului oxidativ.
• Ce conține: LĂPTIȘOR DE MATCĂ CRUD, POLEN CRUD, TONIC No. 1 și ovulele CREMA SOLIDĂ No. 2, pentru uscăciunea intimă. E protocolul meu de opt săptămâni. Recomand cel puțin două protocoale la rând.

Schema de administrare o primești de la mine odată cu comanda. Dacă vrei să o așezăm pe ritmul tău, scrie-mi și stabilim o discuție directă.

Ce spune știința despre Ayurveda

Ayurveda nu e o curiozitate exotică. Organizația Mondială a Sănătății are standarde publicate pentru formarea și practica în Ayurveda și a deschis în 2022, în India, un centru global pentru medicina tradițională. Cercetarea modernă începe abia acum să o măsoare: tipurile constituționale au fost studiate în analize de sânge și de gene, iar ce spune Ayurveda despre ritm se regăsește în studiile despre ora meselor. Pentru multe dintre practicile ei, studiile clinice sunt încă puține. Eu o privesc ca pe o tradiție bine păstrată, alături de medicina de azi, nu în locul ei.

De la mine

Nu cred că trebuie să alegi între Ayurveda și medicul tău. Medicul e pentru analize, pentru diagnostic, pentru deciziile mari. Ayurveda poate fi pentru felul în care îți trăiești ziua: ce pui în farfurie, când te culci, cum te porți cu pielea ta.

Ayurveda spune că vata se liniștește prin ritm, iar ritmul începe cu pașii. De aceea, în ziua pentru vata, plimbarea nu e un moft. E jumătate din grijă.

Vata nu se învinge. Se liniștește. Cu căldură, cu grăsime bună, cu ritm. Tu ce ai putea încălzi mâine dimineață?

Toată seria e pe pagina despre perimenopauză, de la ce este perimenopauza până la bufeuri.

De știut

Ayurveda e prezentată aici ca tradiție, nu ca tratament, și nu înlocuiește consultul medical. Toate produsele stupului sunt contraindicate în caz de alergie la produse apicole. Ghee-ul e contraindicat la alergie la proteinele laptelui; dacă ai colesterolul mare sau o boală de inimă, discută cantitatea cu medicul. MIERE CU TURMERIC No. 2 nu se ia la calculi biliari; la tratament anticoagulant, în sarcină și în alăptare, doar cu acordul medicului. Mierea nu se ia la intoleranță la fructoză, iar la diabet se socotește în aportul de zahăr al zilei. Lăptișorul de matcă nu se ia la astm sau alergii, iar la cancere hormonodependente doar cu acordul oncologului. TONIC No. 1 conține propolis: la tratament anticoagulant, doar cu acordul medicului; ienupărul din el nu se ia în boala renală. Untul de cacao din ovule slăbește prezervativele din latex. CREMA SOLIDĂ No. 2 este produs cosmetic, notificat CPNP.

Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește consultul medical. Ayurveda e prezentată ca sistem tradițional de îngrijire. Produsele Terra:Apis sunt suplimente alimentare și alimente; CREMA SOLIDĂ este produs cosmetic, notificat CPNP. Nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. A nu se depăși doza zilnică recomandată. Contraindicate în caz de hipersensibilitate la produsele apicole.

Surse

• Santwani K. et al. — evaluarea stărilor psihice în sindromul de menopauză și managementul lor ayurvedic, Ayu, 2010. Vezi sursa.
• Kataria D., Singh G. — beneficiile ghee-ului, din perspectiva Ayurvedei și a științei moderne, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 2024. Vezi sursa.
• Prasher B. et al. — corelații genetice și biochimice ale tipurilor constituționale din Ayurveda, Journal of Translational Medicine, 2008. Vezi sursa.
• St-Onge M.P. et al. — ora și frecvența meselor și sănătatea inimii, declarația științifică a Asociației Americane a Inimii, Circulation, 2017. Vezi sursa.
• Alhussain M.H. et al. — mesele neregulate, metabolismul și apetitul la femei, studiu randomizat, American Journal of Clinical Nutrition, 2016. Vezi sursa.
• Organizația Mondială a Sănătății — standardele pentru formarea în Ayurveda, 2022. Vezi sursa.
• Organizația Mondială a Sănătății — înființarea Centrului Global pentru Medicina Tradițională, 2022. Vezi sursa.

Emese Bădina, apifitoterapeut acreditat SRAFA, a treia generație de apicultori din Banat.