Bufeurile. De ce apar, cât durează și ce le liniștește?
7 min citire
·
Share
Bufeul e un val de căldură care urcă în față, gât și piept, cu roșeață, transpirație și uneori palpitații, și trece în câteva minute. Apare pentru că centrul din creier care reglează temperatura devine mai sensibil când estrogenul fluctuează și scade. O creștere foarte mică a temperaturii corpului e citită ca supraîncălzire, iar corpul încearcă să se răcească brusc. Bufeurile durează des peste șapte ani, mai mult la femeile la care încep devreme, în perimenopauză. Ajută camera răcoroasă, hainele în straturi, mai puțin alcool și mai puțin stres. Din stup, polenul contribuie la menținerea confortului în timpul menopauzei, iar lăptișorul de matcă are studii randomizate pe simptomele menopauzei. Le folosesc împreună în protocolul meu pentru menopauză, din KIT MENOPAUZĂ, cu LĂPTIȘOR DE MATCĂ CRUD, POLEN CRUD și TONIC No. 1.
Cum arată un bufeu?
Organizația Mondială a Sănătății descrie bufeul ca o senzație bruscă de căldură în față, gât și piept, adesea cu roșeață, transpirație și palpitații, care poate dura câteva minute. Noaptea, același fenomen se numește transpirație nocturnă: te trezești udă, cu cearșaful lipit de tine, apoi îți e frig. Unele femei au un bufeu pe săptămână, altele zece pe zi.
De ce apar?
În creier, hipotalamusul ține temperatura corpului într-un interval îngust. Estrogenul îl ajută să rămână stabil. În perimenopauză, estrogenul urcă și coboară, iar intervalul acesta se îngustează. O creștere de câteva zecimi de grad, după o cafea fierbinte, un pahar de vin sau un moment de stres, e citită ca supraîncălzire. Corpul reacționează ca și cum ar fi în plin soare: vasele de sânge din piele se dilată, apare roșeața, transpirația curge, inima bate mai repede. După câteva minute, căldura pleacă, iar uneori vine frisonul.
Cât durează?
Mai mult decât se spune de obicei. În studiul american SWAN, care a urmărit peste 1.400 de femei cu bufeuri dese, la jumătate dintre ele bufeurile au durat peste 7,4 ani, iar după ultima menstruație au mai continuat, la jumătate dintre ele, peste 4,5 ani. La femeile la care bufeurile au început devreme, în perimenopauză, au durat cel mai mult. Au durat mai mult și la femeile cu stres mare, anxietate sau stări depresive la debut. De aceea, grija pentru stres face parte din grija pentru bufeuri.
Ce le declanșează?
alcoolul, mai ales vinul roșu seara;
cafeaua și băuturile fierbinți;
mâncarea foarte condimentată;
camera supraîncălzită și plapuma groasă;
stresul, graba, o discuție tensionată;
fumatul.
Fiecare femeie are declanșatorii ei. Două săptămâni de jurnal îi scot la iveală.
Ce ajută, dovedit?
Terapia cognitiv-comportamentală și hipnoza clinică sunt recomandate de Societatea Nord-Americană de Menopauză. Terapia nu scade neapărat numărul bufeurilor, dar le face mult mai ușor de purtat, iar hipnoza clinică le-a redus și frecvența.
Scăderea în greutate, la femeile cu kilograme în plus, e recomandată de aceeași societate.
Terapia hormonală rămâne cea mai eficientă pentru bufeuri și se discută cu ginecologul, mai ales în primii zece ani de la menopauză. Nu toate femeile o pot sau o vor lua, iar pentru ele contează celelalte variante.
Ce poți face chiar de azi?
Straturi subțiri de haine, din bumbac sau in, pe care le dai jos repede.
Dormitorul la 17–19 °C, o plapumă mai subțire, un ventilator lângă pat.
Un pahar cu apă rece la îndemână, inclusiv noaptea.
Mai puțin alcool și cafea după prânz.
Mișcare zilnică, pentru greutate, somn și stres.
Un ritual de seară, cu automasaj cu ulei și o cană de lapte călduț, ca să cobori ritmul înainte de somn.
Ce aduce stupul?
LĂPTIȘORUL DE MATCĂ CRUD
Pentru simptomele menopauzei:într-un studiu randomizat pe 200 de femei după menopauză, 1.000 mg de lăptișor pe zi, timp de opt săptămâni, a scăzut semnificativ scorul simptomelor de menopauză, care include bufeurile, în timp ce în grupul placebo scăderea nu a fost semnificativă.
Pentru neliniște:într-un alt studiu, pe 42 de femei, 800 mg pe zi de lăptișor tratat enzimatic, luat 12 săptămâni, a scăzut anxietatea și durerile de spate, față de placebo.
Împreună cu polenul: polenul și lăptișorul de matcă mențin echilibrul activității hormonale.
Cum îl iei: în protocolul meu pentru menopauză, 3 g pe zi, 2 g dimineața și 1 g seara, patru săptămâni. Lingurița din borcan măsoară cam 1 g. Se poate amesteca în miere.
„Am achiziționat recent lăptișorul de matcă pentru bufeurile din perimenopauză. […] De câteva luni nu mai dormeam bine, mă trezeam dimineața cu transpirații puternice, mă simțeam foarte obosită. […] Este aur curat. […]”
— cumpărătoare verificată, recenzie la LĂPTIȘOR DE MATCĂ CRUD pe terraapis.ro, octombrie 2026
POLENUL CRUD
Pentru tranziție: polenul contribuie la menținerea confortului în timpul menopauzei.
Ce arată cercetarea pe polen:într-un studiu randomizat pe 64 de femei, un extract purificat din polen de plante, nu polen de albine, luat trei luni a redus bufeurile la 65% dintre ele, față de 38% cu placebo, iar numărul bufeurilor din jurnal a scăzut cu 27% față de placebo. La femeile care luau tratament antihormonal după cancer de sân, peste două treimi au simțit o ameliorare a simptomelor de menopauză, atât cu un amestec de polen și miere, cât și cu mierea singură.
Cum îl iei: în protocolul meu, 3 lingurițe pe zi, 2 dimineața și una seara, două săptămâni, după lăptișor. Dacă ai o digestie sensibilă, înmoaie-l cu 20–30 de minute înainte în iaurt sau suc.
TONIC No. 1
Pentru ficat și digestie: armurariul ajută la menținerea funcției ficatului, susținând digestia și purificarea organismului.
Pentru apărare: cătina contribuie la apărarea naturală a organismului, iar polenul și lăptișorul de matcă din formulă susțin sistemul de apărare al organismului.
Cum îl iei: 2 lingurițe pe zi, una dimineața și una seara, două săptămâni, la finalul protocolului.
Recomandarea mea: KIT MENOPAUZĂ
Pentru bufeuri și transpirațiile nocturne folosesc protocolul meu pentru menopauză, de opt săptămâni. Toate produsele lui sunt în KIT MENOPAUZĂ:
Săptămânile 1–4: LĂPTIȘOR DE MATCĂ CRUD, 3 g pe zi.
Săptămânile 5–6: POLEN CRUD, 3 lingurițe pe zi.
Săptămânile 7–8: TONIC No. 1, 2 lingurițe pe zi.
Dacă ai și uscăciune intimă: ovulele CREMA SOLIDĂ No. 2, un ovul la două zile, pe toată durata.
Recomand cel puțin două protocoale la rând. Schema de administrare o primești de la mine odată cu comanda. Dacă vrei să o potrivim pe bufeurile tale, scrie-mi și stabilim o discuție directă.
dacă bufeurile îți strică somnul, munca sau starea;
dacă apar înainte de 40 de ani;
dacă vin cu febră, scădere în greutate sau transpirații care nu țin de menopauză;
dacă palpitațiile durează mult sau vin cu durere în piept, amețeală sau leșin;
dacă vrei să discuți despre terapia hormonală.
De știut
Toate produsele sunt contraindicate în caz de alergie la produse apicole. Lăptișorul de matcă nu se ia la astm sau alergii, iar dacă ai avut un cancer hormonodependent, îl iei doar cu acordul oncologului. TONIC No. 1 conține miere, deci nu se ia la intoleranță la fructoză, iar ienupărul din el nu se ia în boala renală. Dacă ai diabet, socotește mierea în aportul de zahăr al zilei. Dacă iei medicamente cronice, întreabă medicul. TONIC No. 1 conține și propolis: la tratament anticoagulant, doar cu acordul medicului. Untul de cacao din ovule slăbește prezervativele din latex. CREMA SOLIDĂ No. 2 este produs cosmetic, notificat CPNP.
Pe scurt
Bufeurile apar pentru că termostatul din creier devine mai sensibil când estrogenul fluctuează. Durează des peste șapte ani, mai mult când încep devreme. Camera răcoroasă, straturile de haine, mai puțin alcool, mai puțin stres și mișcarea sunt baza. Din stup, lăptișorul de matcă și polenul crud susțin tranziția, iar KIT MENOPAUZĂ le pune în ordine, pe opt săptămâni.
*Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește consultul medicului ginecolog. Produsele Terra:Apis sunt suplimente alimentare și alimente; CREMA SOLIDĂ este produs cosmetic, notificat CPNP. Nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. A nu se depăși doza zilnică recomandată. Contraindicate în caz de hipersensibilitate la produsele apicole.
Surse
Organizația Mondială a Sănătății — fișa despre menopauză. Vezi sursa.
Avis N.E. et al. — durata bufeurilor în tranziția menopauzală, studiul SWAN, JAMA Internal Medicine, 2015. Vezi sursa.
The North American Menopause Society — poziția din 2023 despre terapiile nehormonale, Menopause, 2023. Vezi sursa.
Sharif S.N., Darsareh F. — lăptișorul de matcă în simptomele menopauzei, studiu randomizat, Complementary Therapies in Clinical Practice, 2019. Vezi sursa.
Asama T. et al. — lăptișorul de matcă la femeile după menopauză, studiu controlat cu placebo, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2018. Vezi sursa.
Winther K. et al. — extractul de polen în bufeurile menopauzei, studiu randomizat, Climacteric, 2005. Vezi sursa.
Münstedt K. et al. — polenul și mierea în bufeurile pacientelor cu cancer de sân, Molecular and Clinical Oncology, 2015. Vezi sursa.
Polenul contribuie la menținerea confortului în timpul menopauzei. Într-un studiu randomizat pe 200 de femei, lăptișorul de matcă a scăzut semnificativ scorul simptomelor de menopauză. Separat, un extract purificat din polen de plante a redus bufeurile la 65% dintre femei, față de 38% cu placebo. Le folosesc în KIT MENOPAUZĂ, protocolul meu de opt săptămâni.
De ce apar bufeurile?+
Pentru că centrul din creier care reglează temperatura devine mai sensibil când estrogenul fluctuează. O creștere foarte mică a temperaturii e citită ca supraîncălzire, iar corpul se răcește brusc.
Cât durează bufeurile la menopauză?+
În studiul american SWAN, la jumătate dintre femei au durat peste 7,4 ani, iar după ultima menstruație au mai continuat, la jumătate dintre ele, peste 4,5 ani. Durează mai mult când încep devreme, în perimenopauză.
Ce declanșează bufeurile?+
Alcoolul, cafeaua și băuturile fierbinți, mâncarea condimentată, camera supraîncălzită, stresul și fumatul.
Ce ajută la bufeurile de noapte?+
Dormitorul la 17–19 °C, plapumă subțire, pijama din bumbac, un pahar cu apă rece lângă pat și fără alcool seara.
Ajută lăptișorul de matcă la bufeuri?+
Într-un studiu randomizat pe 200 de femei după menopauză, 1.000 mg de lăptișor pe zi, opt săptămâni, a scăzut semnificativ scorul simptomelor de menopauză, în timp ce în grupul placebo scăderea nu a fost semnificativă. În protocolul meu îl folosesc 3 g pe zi, patru săptămâni.
Ce ajută la bufeuri în afară de hormoni?+
Societatea Nord-Americană de Menopauză recomandă terapia cognitiv-comportamentală, hipnoza clinică și, la femeile cu kilograme în plus, scăderea în greutate.
Sunt bufeurile periculoase?+
Nu, dar pot strica somnul și starea. Mergi la medic dacă apar înainte de 40 de ani, dacă vin cu febră sau scădere în greutate ori dacă palpitațiile vin cu durere în piept sau amețeală.
