Perimenopauză sau premenopauză? Ce este, la ce vârstă începe și cât durează
8 min citire
·
Share
Perimenopauza e perioada de tranziție dinaintea menopauzei. Hormonii încep să fluctueze, ciclul se schimbă și apar primele semne: bufeuri, somn mai ușor, uscăciune, stări care vin și pleacă. Începe de obicei în jurul vârstei de 45 de ani, uneori pe la 40, și durează câțiva ani, până la un an după ultima menstruație. Menopauza e un singur moment, ziua în care se împlinesc 12 luni fără menstruație. „Premenopauză” e un termen folosit des în locul perimenopauzei, dar în sens strict înseamnă toți anii fertili dinaintea menopauzei. Vestea bună e că perioada asta se poate trăi bine, iar ce faci de la 40 de ani contează. Pentru tranziție folosesc protocolul meu pentru menopauză, cu LĂPTIȘOR DE MATCĂ CRUD, POLEN CRUD și TONIC No. 1, adunate în KIT MENOPAUZĂ. Dacă încă ai ciclu și abia ai început să simți schimbările, KIT FEMEI 40+ e potrivit pentru început.
Perimenopauză, premenopauză, menopauză: diferența
Termenul
Ce înseamnă
Când
Premenopauză
În sens strict, toată viața fertilă dinaintea menopauzei. În vorbirea de zi cu zi, anii de dinaintea ei
De la prima menstruație până la menopauză
Perimenopauză
Tranziția: hormonii fluctuează, ciclul se schimbă, apar simptomele
De obicei după 45 de ani, uneori de la 40, până la un an după ultima menstruație
Menopauză
Momentul în care se împlinesc 12 luni fără menstruație
Cel mai des între 45 și 55 de ani
Postmenopauză
Toată perioada de după menopauză
După acel moment
Definițiile urmează fișa Organizației Mondiale a Sănătății despre menopauză, care spune că perimenopauza începe odată cu primele schimbări ale ciclului și se încheie la un an după ultima menstruație. Cele mai multe femei ajung la menopauză între 45 și 55 de ani.
La ce vârstă începe și cât durează?
Nu există o zi anume. Pentru cele mai multe femei, primele semne apar după 45 de ani, iar la unele, de pe la 40. Medicii împart tranziția în două etape, după sistemul internațional STRAW+10:
Perimenopauza timpurie: ciclul devine neregulat. Lungimea lui variază de la o lună la alta cu șapte zile sau mai mult.
Perimenopauza târzie: apar pauze de 60 de zile sau mai mult între menstruații. Bufeurile sunt de obicei mai dese.
După 45 de ani, nu ai nevoie de analize ca să afli că ești în perimenopauză. Ghidul britanic NICE recomandă ca diagnosticul să se pună după simptome: bufeuri apărute recent și schimbări ale ciclului. Analizele hormonale (FSH, estradiol) variază mult de la o zi la alta în această perioadă, așa că un rezultat „normal” nu exclude perimenopauza. Medicul cere analize mai ales înainte de 45 de ani sau când simptomele nu se potrivesc. Merită verificate și tiroida, fierul și vitamina D, care dau semne asemănătoare.
Încă un lucru important, în perimenopauză poți rămâne însărcinată. OMS recomandă contracepție până la 12 luni fără menstruație.
De ce se întâmplă?
Ovarele au o rezervă de foliculi care scade odată cu vârsta. Pe la 40 și ceva de ani, ovulația devine neregulată. Progesteronul, hormonul care calmează, care ajută somnul și care echilibrează ciclul, scade primul. Estrogenul nu scade liniar, ci urcă și coboară, uneori mai sus decât înainte. De aici senzația că „nu mai ești tu”: corpul se adaptează la un ritm hormonal nou. Despre ce se întâmplă cu ovarele mai târziu am scris în articolul ce se întâmplă cu ovarele după menopauză.
Ce poți face de la 40 de ani
Mișcare cu greutăți de două-trei ori pe săptămână, pentru mușchi și oase.
Proteină la fiecare masă, legume multe și grăsimi bune.
Somnul pe primul loc: cameră răcoroasă, aceeași oră de culcare, ecranele departe.
Mai puțin alcool, care accentuează bufeurile și strică somnul.
Un jurnal al ciclului și al simptomelor, de dus la ginecolog.
Pentru tranziție: polenul contribuie la menținerea confortului în timpul menopauzei.
Pentru energie și apărare: menține vitalitatea și susține sistemul imunitar.
Ce arată cercetarea pe polen:într-un studiu randomizat pe 64 de femei, un extract purificat din polen de plante, nu polen de albine, a redus bufeurile la 65% dintre ele, față de 38% cu placebo.
Cum îl iei: în protocolul meu pentru menopauză, 3 lingurițe pe zi, 2 dimineața și una seara, două săptămâni. POLENUL CRUD se păstrează în congelator, ca să-și păstreze enzimele.
LĂPTIȘORUL DE MATCĂ CRUD: echilibru în tranziție
Pentru simptomele menopauzei:într-un studiu randomizat pe 200 de femei, 1.000 mg de lăptișor pe zi, timp de opt săptămâni, a scăzut semnificativ scorul simptomelor de menopauză, în timp ce în grupul placebo scăderea nu a fost semnificativă.
Împreună cu polenul: polenul și lăptișorul de matcă mențin echilibrul activității hormonale.
Cum îl iei: în protocolul meu, 3 g pe zi, 2 g dimineața și 1 g seara, patru săptămâni. Lingurița din borcan măsoară cam 1 g. Contează să fie crud, am explicat de ce în articolul despre calitatea lăptișorului de matcă.
TONIC No. 1: ficatul și digestia, în anii de schimbare
Pentru ficat și digestie: armurariul ajută la menținerea funcției ficatului, susținând digestia și purificarea organismului. Ficatul are mult de lucru cu hormonii în această perioadă.
Pentru tractul intestinal: cătina susține activitatea tractului intestinal și contribuie la apărarea naturală a organismului.
Cum îl iei: în protocolul meu pentru menopauză, 2 lingurițe pe zi, una dimineața și una seara, două săptămâni.
De ce funcționează împreună?
Lăptișorul de matcă deschide protocolul pe partea hormonală. Polenul vine apoi cu confortul din timpul menopauzei, vitalitate și proteine. TONIC No. 1 încheie cu ficatul și digestia. Fiecare produs preia ce a construit cel dinainte, iar protocolul durează opt săptămâni, suficient cât corpul să răspundă.
Recomandarea mea
Dacă ai bufeuri, nopți agitate sau ciclul s-a rărit:KIT MENOPAUZĂ, protocolul meu de opt săptămâni. Lăptișor de matcă crud, apoi polen crud, apoi TONIC No. 1. Kitul are și ovulele CREMA SOLIDĂ No. 2, pentru zilele cu uscăciune intimă, un ovul la două zile. Recomand cel puțin două protocoale la rând.
Dacă încă ai ciclu regulat și abia simți primele schimbări:KIT FEMEI 40+, cu TONIC No. 1, PĂSTURĂ, lăptișor de matcă crud și ovulele CREMA SOLIDĂ No. 1, pe cinci-șase săptămâni.
Schema de administrare o primești de la mine odată cu comanda. Dacă vrei să o potrivim pe ce simți tu acum, scrie-mi și stabilim o discuție directă. Toată seria despre această etapă o găsești pe pagina despre perimenopauză.
Când mergi la medic
dacă simptomele apar înainte de 40 de ani;
dacă sângerezi foarte abundent, între menstruații sau după contact;
dacă sângerezi din nou după 12 luni fără menstruație;
dacă bufeurile, somnul sau starea îți afectează serios viața;
dacă vrei să discuți despre terapia hormonală și trebuie cântărită împreună cu medicul.
De știut
Toate produsele sunt contraindicate în caz de alergie la produse apicole. Lăptișorul de matcă nu se ia la astm sau alergii, iar dacă ai avut un cancer hormonodependent, îl iei doar cu acordul oncologului. TONIC No. 1 conține miere, deci nu se ia la intoleranță la fructoză; dacă ai diabet, socotește mierea în aportul de zahăr al zilei. Untul de cacao din ovule slăbește prezervativele din latex. CREMA SOLIDĂ No. 2 este produs cosmetic, notificat CPNP.
Pe scurt
Perimenopauza e tranziția de câțiva ani dinaintea menopauzei, cu un ciclu care se schimbă și simptome care vin și pleacă. Începe de obicei după 45 de ani, uneori de la 40. Menopauza e doar momentul celor 12 luni fără menstruație. Mișcarea, somnul, proteina și un jurnal al simptomelor sunt baza. Din stup, lăptișorul de matcă, polenul crud și TONIC No. 1 susțin tranziția, iar KIT MENOPAUZĂ le pune în ordine, pe opt săptămâni.
*Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește consultul medicului ginecolog. Produsele Terra:Apis sunt suplimente alimentare și alimente; CREMA SOLIDĂ este produs cosmetic, notificat CPNP. Nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. A nu se depăși doza zilnică recomandată. Contraindicate în caz de hipersensibilitate la produsele apicole.
Surse
Organizația Mondială a Sănătății — fișa despre menopauză. Vezi sursa.
Harlow S.D. et al. — sistemul STRAW+10 pentru etapele îmbătrânirii reproductive, Menopause, 2012. Vezi sursa.
Avis N.E. et al. — durata bufeurilor în tranziția menopauzală, studiul SWAN, JAMA Internal Medicine, 2015. Vezi sursa.
NICE — ghidul NG23 pentru menopauză: identificare și management. Vezi sursa.
Winther K. et al. — extractul de polen în bufeurile menopauzei, studiu randomizat, Climacteric, 2005. Vezi sursa.
Sharif S.N., Darsareh F. — lăptișorul de matcă în simptomele menopauzei, studiu randomizat, Complementary Therapies in Clinical Practice, 2019. Vezi sursa.
Matsushita H. et al. — lăptișorul de matcă și metabolismul osos după menopauză, studiu randomizat, Climacteric, 2021. Vezi sursa.
Polenul contribuie la menținerea confortului în timpul menopauzei, iar polenul împreună cu lăptișorul de matcă mențin echilibrul activității hormonale. Într-un studiu randomizat pe 200 de femei, lăptișorul a scăzut scorul simptomelor de menopauză. Le folosesc în KIT MENOPAUZĂ, protocolul meu de opt săptămâni: lăptișor de matcă crud, apoi polen crud, apoi TONIC No. 1.
Care e diferența dintre perimenopauză și premenopauză?+
Perimenopauza e tranziția: hormonii fluctuează, ciclul se schimbă și apar simptomele. Premenopauza, în sens strict, înseamnă toată viața fertilă dinaintea menopauzei, dar în vorbirea de zi cu zi e folosită des în locul perimenopauzei.
La ce vârstă începe perimenopauza?+
De obicei după 45 de ani, uneori pe la 40. Cele mai multe femei ajung la menopauză între 45 și 55 de ani.
Cât durează perimenopauza?+
Câțiva ani, de obicei patru-cinci, uneori mai mult. Se încheie la un an după ultima menstruație. Într-un studiu american, bufeurile au durat peste 7,4 ani la jumătate dintre femei.
Care sunt primele semne ale perimenopauzei?+
Ciclul se schimbă, apar bufeuri și transpirații nocturne, somnul devine mai ușor, apar iritabilitatea, uitarea, uscăciunea intimă și durerile articulare.
Ce analize se fac pentru perimenopauză?+
După 45 de ani, ghidul britanic NICE recomandă diagnosticul după simptome, fără analize. FSH-ul și estradiolul variază mult în această perioadă. Analizele se fac mai ales înainte de 45 de ani; merită verificate și tiroida, fierul și vitamina D.
Pot rămâne însărcinată în perimenopauză?+
Da. Organizația Mondială a Sănătății recomandă contracepție până la 12 luni fără menstruație.
Când e menopauza?+
Menopauza e momentul în care se împlinesc 12 luni fără menstruație. Tot ce urmează se numește postmenopauză.
Ce kit aleg pentru perimenopauză?+
Dacă ai bufeuri, nopți agitate sau ciclul s-a rărit, KIT MENOPAUZĂ. Dacă încă ai ciclu regulat și abia simți primele schimbări, KIT FEMEI 40+.
Când merg la medic în perimenopauză?+
Dacă simptomele apar înainte de 40 de ani, dacă sângerezi foarte abundent sau între menstruații, dacă sângerezi după 12 luni fără menstruație sau dacă simptomele îți afectează serios viața.
