Pielea uscată și mâncărimea la menopauză: hrană din interior, grijă din exterior
7 min citire
·
Share
Despre pielea de după 40 se vorbește aproape numai în termeni de riduri. Eu aș vrea să vorbim despre confort. Despre pielea care se strânge după duș. Care te mănâncă seara, fără niciun motiv vizibil. Care nu mai ține apa ca înainte, oricâtă cremă ai pune.
Ridurile sunt o poveste. Disconfortul e alta. Și pe aceea o putem schimba.
Ce se întâmplă cu pielea, pe scurt
Pielea are receptori pentru estrogen. Când estrogenul scade, în perimenopauză și după menopauză, pielea pierde colagen, devine mai subțire, mai puțin elastică și ține mai greu apa. Se crede că în primii cinci ani după menopauză pielea pierde până la 30% din colagen. Bariera ei de protecție slăbește, așa că pielea se usucă și te mănâncă mai ușor, mai ales iarna. Ajută două lucruri făcute împreună: grija din exterior, cu un duș mai blând, ulei pe pielea umedă și o mască hidratantă, și hrana din interior, cu grăsimi bune și produsele stupului. Pentru exterior recomand MASCA DE FAȚĂ ȘI CORP, cu miere, polen crud și lăptișor de matcă crud. Pentru interior, GHEE, POLEN CRUD și, pentru toată tranziția, KIT MENOPAUZĂ.
Bariera slăbește. Fără estrogen, pielea devine mai subțire, mai puțin elastică și mai uscată, iar stratul ei de grăsimi protectoare scade. Apa se evaporă mai repede.
Iarna adaugă. Aerul rece de afară și caloriferele dinăuntru scot apa din piele.
Obiceiurile adaugă. Dușurile lungi și fierbinți, săpunurile agresive, frecatul cu prosopul.
Scurt, cu apă călduță, nu fierbinte. Gel fără parfum, doar unde e nevoie. Pielea se tamponează cu prosopul, nu se freacă. Dermatologii americani recomandă băi scurte, de 5–10 minute, și cremă imediat după, pentru că apa care se evaporă de pe piele ia cu ea și din apa pielii.
2. Ulei sau cremă pe pielea încă umedă
În primele trei minute după duș, cât pielea e încă umedă. Uleiul închide apa înăuntru. Alege-l cu grijă: într-un studiu pe bariera pielii, uleiul de floarea-soarelui a protejat bariera și a îmbunătățit hidratarea, iar cel de măsline a slăbit-o. Ayurveda face din gestul ăsta un ritual de zece minute, abhyanga.
Hidratare: mierea are acțiune higroscopică: atrage și reține apa în straturile superficiale ale pielii. În cosmetică, mierea e folosită ca emolient, umectant și calmant.
Hrană pentru piele: polenul crud aduce aminoacizi, vitamine din grupul B și acizi grași esențiali, iar lăptișorul de matcă crud aduce compuși care ajută pielea să se refacă. Într-un studiu dublu-orb pe 35 de adulți cu pielea uscată, o loțiune cu extract de lăptișor de matcă, folosită patru săptămâni, a crescut hidratarea pielii față de placebo.
Antioxidanți: betacaroten și vitaminele C și E din polenul crud, pentru fermitatea și strălucirea pielii.
Cum o folosești: pe pielea curată, 15–30 de minute, apoi clătești cu apă călduță. De două ori pe săptămână, pe față, decolteu, mâini și orice zonă uscată.
„Un produs excelent! Lasă tenul catifelat, luminos și foarte hidratat. Și asta numai după prima utilizare! […]”
— Alina D., recenzie la MASCA DE FAȚĂ ȘI CORP pe terraapis.ro, august 2022
4. Aerul din casă
Un umidificator în dormitor, iarna, cu umiditatea între 40% și 50%. Un vas cu apă pe calorifer ajută și el puțin.
Din interior: ce pui în farfurie
Grăsimile bune și GHEE
Membrana fiecărei celule din piele e făcută din grăsimi. Vitaminele A și E, importante pentru piele, se absorb doar împreună cu grăsimi. O farfurie fără grăsimi bune se vede, cu timpul, și pe piele. Pune în fiecare zi ulei de măsline în salată, nuci, semințe, pește gras și o linguriță de ghee. Ghee-ul aduce vitamine liposolubile și e, de mii de ani, grăsimea de bază a Ayurvedei pentru tot ce e uscat.
Apa
Pielea uscată nu se rezolvă doar cu apă băută. Dar fără apă, nimic din restul nu lucrează bine. Un pahar la fiecare masă și unul între mese.
POLENUL CRUD
Din interior: polenul protejează organismul împotriva stresului oxidativ și menține vitalitatea. Aduce proteine, toți aminoacizii esențiali, vitamine din grupul B și antioxidanți.
Pentru tranziție: polenul contribuie la menținerea confortului în timpul menopauzei.
Cum îl iei: 1–2 lingurițe dimineața, simplu, în iaurt sau cu miere. Dacă ai o digestie sensibilă, înmoaie-l cu 20–30 de minute înainte. Polenul crud e un aliment funcțional, nu doar un supliment.
Mâncărimea fără nicio leziune pe piele poate avea însă și alte cauze, care merită verificate prin analize: tiroida, fierul scăzut, glicemia, ficatul și rinichii. Dacă mâncărimea te trezește noaptea sau nu trece în două-trei săptămâni de grijă, mergi la medicul de familie sau la dermatolog.
Săptămâna pielii
Cât de des
Ce faci
În fiecare zi
duș scurt și călduț, ulei pe pielea umedă, o linguriță de ghee, polen crud dimineața, apă la fiecare masă
De două ori pe săptămână
MASCA DE FAȚĂ ȘI CORP pe față, decolteu, mâini și zonele uscate
O dată pe săptămână
abhyanga complet, de la creștet la tălpi
Iarna
umidificator în dormitor, mănuși afară, mai puțină apă fierbinte
Recomandarea mea
Pentru pielea uscată de zi cu zi: ulei pe pielea umedă și MASCA DE FAȚĂ ȘI CORP de două ori pe săptămână.
Din interior:GHEE în fiecare zi și POLEN CRUD dimineața.
Pentru toată tranziția:KIT MENOPAUZĂ, protocolul meu de opt săptămâni, cu LĂPTIȘOR DE MATCĂ CRUD, polen crud și TONIC No. 1. Polenul împreună cu lăptișorul de matcă mențin echilibrul activității hormonale, iar pielea se schimbă odată cu hormonii. Recomand cel puțin două protocoale la rând.
Schema de administrare o primești de la mine odată cu comanda. Dacă vrei să o potrivim pe pielea ta, scrie-mi și stabilim o discuție directă.
De la mine
Seria asta despre perimenopauză am început-o pentru că aveam nevoie eu de ea. De informații corecte și de lucruri pe care să le pot face a doua zi. Pielea e un loc bun de început. O vezi în fiecare dimineață. Îți arată repede când îi e bine.
Nu-ți cer să arăți mai tânără. Îți propun să te simți bine în pielea ta. La propriu.
De știut
MASCA DE FAȚĂ ȘI CORP e produs cosmetic, contraindicat la alergie la produse apicole. Nu o aplica direct în ochi sau pe răni. Fă un test pe o zonă mică de piele înainte de un ulei sau de o mască nouă. Ghee-ul e contraindicat la alergie la proteinele laptelui. Polenul și lăptișorul de matcă nu se iau la alergie la produse apicole; lăptișorul nu se ia la astm sau alergii, iar dacă ai avut un cancer hormonodependent, doar cu acordul oncologului. TONIC No. 1 conține miere, deci nu se ia la intoleranță la fructoză, iar ienupărul din el nu se ia în boala renală. TONIC No. 1 conține și propolis: la tratament anticoagulant, doar cu acordul medicului. Untul de cacao din ovulele din kit slăbește prezervativele din latex. CREMA SOLIDĂ No. 2 este produs cosmetic, notificat CPNP.
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește consultul medical. Produsele Terra:Apis sunt suplimente alimentare și alimente; MASCA DE FAȚĂ ȘI CORP și CREMA SOLIDĂ sunt produse cosmetice. Nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. A nu se depăși doza zilnică recomandată. Contraindicate în caz de hipersensibilitate la produsele apicole.
Surse
Thornton M.J. — estrogenii și îmbătrânirea pielii, Dermato-Endocrinology, 2013. Vezi sursa.
Brincat M. et al. — efectele pe termen lung ale menopauzei asupra grosimii pielii, British Journal of Obstetrics and Gynaecology, 1985. Vezi sursa.
Fang Y. et al. — prevalența simptomelor menopauzei la femeile de vârstă mijlocie, analiză sistematică și meta-analiză, BMC Public Health, 2024. Vezi sursa.
Eichenfield L.F. et al. — ghidul Academiei Americane de Dermatologie pentru îngrijirea pielii atopice, secțiunea 2, Journal of the American Academy of Dermatology, 2014. Vezi sursa.
Danby S.G. et al. — uleiul de măsline și de floarea-soarelui pe bariera pielii, Pediatric Dermatology, 2013. Vezi sursa.
Burlando B., Cornara L. — mierea în dermatologie și îngrijirea pielii, Journal of Cosmetic Dermatology, 2013. Vezi sursa.
Maeda Y. et al. — extractul de lăptișor de matcă aplicat pe pielea uscată, studiu dublu-orb controlat cu placebo, Journal of Cosmetic Dermatology, 2022. Vezi sursa.
Emese Bădina, apifitoterapeut acreditat SRAFA, a treia generație de apicultori din Banat.
Duș scurt și călduț, ulei sau cremă pe pielea încă umedă, MASCA DE FAȚĂ ȘI CORP de două ori pe săptămână, aer umidificat, grăsimi bune în farfurie, ghee și polen crud. Pentru tranziție recomand KIT MENOPAUZĂ, protocolul meu de opt săptămâni.
De ce se usucă pielea la menopauză?+
Pielea are receptori pentru estrogen. Când estrogenul scade, pielea pierde colagen, devine mai subțire și mai puțin elastică, iar bariera ei de protecție slăbește.
Cât colagen pierde pielea după menopauză?+
Se crede că pielea pierde până la 30% din colagen în primii cinci ani după menopauză, apoi în jur de 2% pe an.
De ce mă mănâncă pielea la menopauză?+
Pielea uscată pierde mai multă apă și te mănâncă mai ușor. Multe femei au și furnicături pe piele. Dacă mâncărimea nu trece, merită verificate tiroida, fierul, glicemia, ficatul și rinichii.
Ce ulei e bun pentru pielea uscată?+
Uleiul de floarea-soarelui a protejat bariera pielii într-un studiu, iar cel de măsline a slăbit-o. Uleiul de susan e clasic în Ayurveda, iar ghee-ul e bun pe zonele foarte uscate.
Cât de des folosesc MASCA DE FAȚĂ ȘI CORP?+
De două ori pe săptămână, pe pielea curată, 15–30 de minute, apoi clătești cu apă călduță.
Ajută polenul pentru piele?+
Polenul protejează organismul împotriva stresului oxidativ și menține vitalitatea. Aduce proteine, aminoacizi esențiali, vitamine din grupul B și antioxidanți.
Când merg la medic pentru mâncărime?+
Dacă mâncărimea te trezește noaptea, nu trece în două-trei săptămâni de grijă sau apare cu oboseală, sete, scădere în greutate ori piele îngălbenită.
