Ochi uscați la menopauză: legătura cu hormonii și ce te ajută acasă
6 min citire
·
Share
Știu prea bine cum e o zi întreagă în fața ecranului. Laptopul de dimineață până seara, telefonul în pauze, iar seara încă o dată, „doar câteva minute”. Ochii plătesc primii. Și după 40 de ani, plătesc mai repede.
Răspunsul, direct
Ochiul uscat e mai frecvent la femei, iar riscul crește odată cu anii. Glandele lacrimale și glandele mici de pe marginea pleoapelor au receptori pentru hormonii sexuali, inclusiv pentru hormonii androgeni, care scad încet odată cu vârsta. Într-un studiu pe aproape 2.000 de femei în perimenopauză și după menopauză, 79% aveau simptome de ochi uscat. Se adaugă ecranele, la care clipim mult mai rar, și aerul uscat din casă. Ajută pauzele de ecran, clipitul conștient, aerul umidificat, compresele calde pe pleoape și lacrimile artificiale fără conservanți. Din stup, pe lăptișorul de matcă există un studiu randomizat pe producția de lacrimi. Îl folosesc în KIT MENOPAUZĂ pentru tranziție și în KIT FEMEI 50+ după menopauză.
O zi cu ochi uscați
Dimineața: pleoape lipite, nisip în ochi
Peste noapte, ochiul stă închis, dar aerul cald de la calorifer tot îl usucă. Te trezești cu senzația de nisip și cu pleoapele grele. Primele minute sunt cele mai neplăcute.
Ce ajută: o compresă caldă pe pleoapele închise, cinci minute, dimineața. Căldura topește grăsimea din glandele de pe marginea pleoapelor, iar grăsimea asta ține lacrima pe ochi. Apoi clipește de câteva ori, încet.
Ce ajută: regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute, privește 20 de secunde la ceva aflat la vreo 6 metri. Ecranul puțin sub nivelul ochilor, ca pleoapa să acopere mai mult din ochi. Clipit conștient, complet, de câteva ori pe oră.
După-amiaza: ochi roșii și obosiți
Ciudat, dar des: ochiul uscat lăcrimează. Când suprafața lui e iritată, ochiul trimite lacrimi multe și apoase, care nu țin. De aceea, o femeie cu ochi uscați poate avea ochii în lacrimi la vânt.
Ce ajută: lacrimi artificiale fără conservanți, de trei-patru ori pe zi. Ochelari care protejează de vânt afară. Apă băută de-a lungul zilei.
Seara: ochii ard
După o zi întreagă, filmul lacrimal e epuizat. Lumina ecranului, aerul din casă și oboseala se adună.
Ochiul uscat nu e doar o problemă de ecran. Raportul internațional TFOS DEWS II, cea mai amplă analiză despre ochiul uscat și hormoni, arată câteva lucruri limpezi:
sexul feminin e unul dintre cei mai constanți factori de risc pentru ochiul uscat;
glandele de pe pleoape au receptori pentru hormonii androgeni și pentru estrogen, iar glanda lacrimală, corneea și conjunctiva au și ele receptori pentru estrogen și progesteron;
scăderea hormonilor androgeni, care se produce odată cu vârsta și la menopauză, e un factor de risc pentru glandele de pe pleoape și pentru tipul de ochi uscat în care lacrima se evaporă prea repede.
Pentru lacrimi:într-un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, din Japonia, adulții între 20 și 60 de ani care aveau de la început lacrimi puține au luat lăptișor de matcă opt săptămâni. Producția lor de lacrimi a crescut de peste două ori și jumătate, de la 5,6 la 14,7 mm la testul Schirmer, față de o creștere mică în grupul placebo. În studiile pe animale, dintre cinci produse ale stupului testate, lăptișorul a refăcut cel mai bine secreția de lacrimi.
Pentru tranziție: polenul împreună cu lăptișorul de matcă mențin echilibrul activității hormonale, iar polenul contribuie la menținerea confortului în timpul menopauzei.
Cum îl iei: în protocolul meu pentru menopauză, 3 g pe zi, 2 g dimineața și 1 g seara, patru săptămâni. Lingurița din borcan măsoară cam 1 g. Se amestecă bine în miere. Lăptișorul de matcă nu e interzis femeilor, dar are câteva contraindicații clare, scrise mai jos.
„Produs pe care îl luăm pentru beneficiile sale extraordinare. Gustul nu este grozav, însă merită.”
— Andreea S., cumpărătoare verificată, recenzie la LĂPTIȘOR DE MATCĂ CRUD pe terraapis.ro, iulie 2026
Mierea pentru ochi: doar cea medicală
Există produse oftalmologice cu miere de manuka, studiate pentru ochiul uscat cu glandele pleoapelor blocate, iar într-un studiu pe 114 persoane au îmbunătățit calitatea secreției glandelor. Sunt produse sterile, făcute special pentru ochi. Nu pune niciodată miere din borcan, ghee sau ulei în ochi, acasă. Ayurveda are proceduri cu ghee pentru ochi, dar ele se fac doar de terapeut, în condiții controlate.
Recomandarea mea
În perimenopauză și menopauză:KIT MENOPAUZĂ, protocolul meu de opt săptămâni. Începe cu patru săptămâni de lăptișor de matcă crud, 3 g pe zi, apoi POLEN CRUD două săptămâni și TONIC No. 1 două săptămâni. În kit sunt și ovulele CREMA SOLIDĂ No. 2, pentru uscăciunea intimă.
În fiecare zi: compresa caldă dimineața, regula 20-20-20 la ecran, umidificator seara.
Recomand cel puțin două protocoale la rând. Schema de administrare o primești de la mine odată cu comanda. Dacă vrei să o potrivim pe ochii și pe ziua ta, scrie-mi și stabilim o discuție directă.
De la mine
În seria despre perimenopauză caut lucruri simple, pe care să le putem face chiar de mâine. Pentru ochi, cel mai simplu lucru e și cel mai greu: să ridici privirea din ecran. Eu încă învăț asta.
Ridic-o acum. Douăzeci de secunde. Uită-te pe fereastră.
Când mergi la oftalmolog
dacă te doare ochiul sau vezi mai încețoșat și nu se limpezește la clipit;
dacă un singur ochi e roșu, sensibil la lumină sau cu secreții;
dacă porți lentile de contact și nu le mai tolerezi;
dacă ai și gura uscată și articulațiile dureroase, de luni de zile;
dacă lacrimile artificiale nu te ajută după două-trei săptămâni.
De știut
Nu pune în ochi miere, ghee sau ulei, acasă. Lăptișorul de matcă e contraindicat la alergie la produse apicole și nu se ia la astm sau alergii; dacă ai avut un cancer hormonodependent, doar cu acordul oncologului. Se păstrează la frigider și se consumă în cel mult 30 de zile de la deschidere. TONIC No. 1 și mierea nu se iau la intoleranță la fructoză, iar la diabet mierea se socotește în aportul de zahăr al zilei. Ienupărul din TONIC No. 1 nu se ia în boala renală. TONIC No. 1 conține și propolis: la tratament anticoagulant, doar cu acordul medicului. MIERE CU TURMERIC No. 2 nu se ia la calculi biliari sau la tratament anticoagulant fără acordul medicului. Untul de cacao din ovule slăbește prezervativele din latex. CREMA SOLIDĂ No. 2 este produs cosmetic, notificat CPNP.
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește consultul oftalmologic. Produsele Terra:Apis sunt suplimente alimentare și alimente; CREMA SOLIDĂ este produs cosmetic, notificat CPNP. Nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. A nu se depăși doza zilnică recomandată. Contraindicate în caz de hipersensibilitate la produsele apicole.
Surse
Sullivan D.A. et al. — raportul TFOS DEWS II despre sex, gen și hormoni în ochiul uscat, The Ocular Surface, 2017. Vezi sursa.
Garcia-Alfaro P. et al. — simptomele de ochi uscat și calitatea vieții la femeile în perimenopauză și după menopauză, Climacteric, 2021. Vezi sursa.
Patel S. et al. — efectul ecranelor asupra clipitului și a stabilității lacrimii, Optometry and Vision Science, 1991. Vezi sursa.
Wolkoff P. et al. — umiditatea aerului din interior și sănătatea, International Journal of Hygiene and Environmental Health, 2021. Vezi sursa.
Inoue S. et al. — lăptișorul de matcă în ochiul uscat, studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, PLoS One, 2017. Vezi sursa.
Imada T. et al. — lăptișorul de matcă și secreția de lacrimi, studiu pe animale, PLoS One, 2014. Vezi sursa.
Albietz J.M., Schmid K.L. — mierea de manuka medicală în ochiul uscat cu disfuncția glandelor pleoapelor, Clinical and Experimental Optometry, 2017. Vezi sursa.
Emese Bădina, apifitoterapeut acreditat SRAFA, a treia generație de apicultori din Banat.
Compresa caldă pe pleoape dimineața, regula 20-20-20 la ecran, umidificatorul și lacrimile artificiale fără conservanți. Din stup, lăptișorul de matcă are un studiu randomizat pe producția de lacrimi; îl folosesc în KIT MENOPAUZĂ, protocolul meu de opt săptămâni, și în KIT FEMEI 50+ după menopauză.
De ce se usucă ochii după 40 de ani?+
Glandele lacrimale și glandele de pe pleoape au receptori pentru hormonii sexuali, iar hormonii se schimbă odată cu vârsta. Se adaugă ecranele, la care clipim mai rar, și aerul uscat din casă.
Ochiul uscat e mai frecvent la femei?+
Da. Raportul internațional TFOS DEWS II arată că sexul feminin e unul dintre cei mai constanți factori de risc pentru ochiul uscat.
De ce lăcrimează ochiul uscat?+
Când suprafața ochiului e iritată, ochiul trimite reflex lacrimi multe și apoase, care nu țin pe ochi. De aceea un ochi uscat poate lăcrima la vânt.
Ce este regula 20-20-20?+
La fiecare 20 de minute de ecran, privești 20 de secunde la ceva aflat la vreo 6 metri, ca ochii să se odihnească și să clipească.
Ajută lăptișorul de matcă la ochii uscați?+
Într-un studiu randomizat, dublu-orb, din Japonia, la adulții cu lacrimi puține, lăptișorul de matcă luat opt săptămâni a crescut producția de lacrimi de la 5,6 la 14,7 mm la testul Schirmer, față de o creștere mică cu placebo.
Pot pune miere în ochi?+
Nu miere din borcan. Există produse oftalmologice sterile cu miere de manuka, studiate pentru ochiul uscat, dar se folosesc doar la recomandarea medicului.
Când merg la oftalmolog pentru ochi uscați?+
Dacă te doare ochiul, vezi încețoșat, un singur ochi e roșu sau sensibil la lumină, nu mai tolerezi lentilele sau dacă ai și gura uscată de luni de zile.
